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健身需要知道的14个小秘密,练对了才能越来越瘦!

日期:2016年1月25日 08:48

    据腾讯网

  1、做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。

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  2、90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

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  3、80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?

  4、当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力!

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  5、人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。

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  6、即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

  7、当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

  8、在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。

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  9、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。不信你就去看看全球健身“健美大使”评选活动里的选手们,他/她们每个人因为健身,使得容貌的变化都发生了很大的改变!

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  10、若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功。

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  11、在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

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  12、快餐巨头们是不会像MAX这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意。

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  13、如果要消耗一磅脂肪,那需要3500大卡的热量,因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。

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  14、肥胖不仅仅是种疾病,它更是一场噩梦,希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。

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