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最适合边看电视边做的运动

日期:2016年1月26日 09:21

    据新浪网

   导语:现在越来越多人都意识到锻炼健身的重要性,但是多数人由于没有合适的户外环境而想要在家里锻炼,那么有没有什么能在我们看电视的时候锻炼的方法呢?下面为大家介绍最适合边看电视边做的运动推荐,供大家了解。内容来源:PCLADY

 
健身锻炼
健身锻炼

  现在越来越多人都意识到锻炼健身的重要性,但是多数人由于没有合适的户外环境而想要在家里锻炼,那么有没有什么能在我们看电视的时候锻炼的方法呢?下面为大家介绍最适合边看电视边做的运动推荐,供大家了解。

  屈腿

  身体保持坐姿,双手抓住沙发沿,双腿并拢,然后双腿弯曲伸直10次。

  前冲拳

  双手握拳,肘部呈90度,前臂垂直立于面前,左右手依次向前冲拳40下。

  上冲拳

  动作与上一步相似,但向上冲拳40下。

 
轻松做运动
轻松做运动

  绷腿

  左脚先架在右腿膝盖上,然后再向前绷直左腿,做20下后换右腿进行。

  蹬自行车

  两脚抬离地面,悬空做蹬自行车动作,左右各20下。

  抬腿

  身体保持坐姿,双手抓住沙发沿,双腿并拢,尽量向上抬高10次。

 
锻炼更健康
锻炼更健康

  后撑下蹲

  双手在身后撑着沙发沿,身体绷直,然后身体自然下落,稍作停留后再撑起,共做10下。

  剪刀腿

  斜倚在沙发上,前臂支撑身体,双腿绷直抬离地面,像剪刀一样做上下交叉开合的动作10下。

  马步蹲

  站直,两臂前伸,下蹲呈马步样,然后站直,重复20次。

 
休闲动作
休闲动作

  登山步

  面朝沙发,双手支撑,身体半俯卧,两腿交替蹬地,重复20次。

  螃蟹步

  面朝沙发,双手支撑,身体半俯卧,然后沿着沙发手脚并用向身体两侧行走各10步。

  画圆圈

  坐姿,双手抓住沙发沿,双腿并拢,在空中做画圆圈动作,重复10次。

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